形意拳被视为三大内家拳之一，其炸似惊雷的劲力历来为武家所珍视。关系词，现在许多东说念主习练的形意拳，不管是演示还是实用均与健身操无二，健忘了使形意拳立名的是其降龙伏虎的遒劲功夫，还说是在追求所谓化劲功夫的最高意境。

张占魁一脉形意拳只讲遒劲、柔劲、刚柔相济。何谓刚？何谓柔？何谓刚柔相济？劲以蓄此后发，遒劲、柔劲就是发劲、蓄劲的一紧一松。武术所悉力追求的，终末都不外是一个刚柔相济汉典。

任何实战拳法都离不开功力和打发的磨练。那么什么是功力呢？就是击打力量和击打速率的高度长入。击打力量决非是推车、扛包的劲，而是蓦地的爆发力。击打力量和速率是成正比的，击打力量越大速率越快，同期，击打速率越快，击打力量也就越大（然而，惟有功力的磨练。莫得合理的打发磨练亦然不行的，既所谓的刀快切不着肉）。

现在形意拳套路是越编越多，越练越奇怪。关系词有形意劲的却三三两两。前东说念主教拳，并非是东说念主东说念主都能得真传而炉火纯青的。内家拳的真传者万无一二。学生和门徒练的是不相同的；拳房里练的和在老诚家里练的是不相同的；饰演的和我方练的亦然不相同的。如果不是正确的功力磨练和打发磨练，那与养生清爽莫得什么两样，功夫莫得练出来，先把东说念主给练坏了。君不见现在有的形意拳变成了所谓&apos趟泥步。为什么变成了趟泥步呢？好意思名其曰是用暗劲打东说念主。实际呢？是因为有些老前辈把腿练坏了，之是以把腿练坏了，说句不客气的话就是因为劲不整，练错了。大师都知说念打足气的足球是很难把它踢坏了的，而打气不足的足球几场比赛下来就坏了。是以，这里还有一个真传的问题。什么是真传？正统？正统？这里不单是是一个传承谱系的问题，还要同期安闲于三个要求：

1.经受了传统的磨练体系；

2.通过这个传统体系把我方练出来了；

3.能让学生按照这个磨练体系也能练出来。

只若是用正确的步调去练习，形意一年打死东说念主并不是误传，其实又何须一年，半年足矣。

功力练习的方针，就是要练出力量大，速率快的战斗的能力，而这同磨练法式和步调关系极大。底下就先容张占魁先生形意五行拳的磨练法式和磨练步调。

形意拳的一切功夫都不错从五行拳中练出来。五行拳并非只是五种攻防的招式，而是练用合一的时期架子。世传郭云深先生、尚云祥先生善用崩拳，李存义先生、张占魁先生善用劈拳，那是因为众前贤遥远来用崩拳、劈拳强化自己功力的后果，临敌时顺遂用出来汉典。

五行拳的三种身法，六种步法，组成了形意五行拳的九种练法。

一、三种身法

1.缩（束）展

入门五行拳应以缩（束）展为主，缩时一定要缩紧了，展时一定要展足了，一下下地把遒劲打出来。老谱上有缩展二字一命一火的说法，又有猴背&apos的说法，八卦讲背如背锅，实际都是阐发，练习一开动都要含胸拔背，使后背圆起来，最大适度地阐述身弓的威力。缩就是蓄劲，展就是放劲。一蓄一放把险阻的纵劲打出来，用身弓把作为弹射出去。徐徐的就不错作念到缩亦然打，展亦然打。比及丹田充实了，也就不需要作念这样大的体态了。这时就要进行下一步开合的练习。

2.开合

开合就是练习横向劲。这一练习阶段不按照拂斜有正、看正有斜的体态练习，而是要把五行拳打周至侧过来，把扫数体魄作180度的调转，合就是蓄劲，开就是放劲。一蓄一放把掌握的开合劲打出来，用腰胯带动体魄把作为甩出去。徐徐地就不错作念到开亦然打，合亦然打。把开合劲打出来，接下来就要打合抱的五行拳了。

3.合抱

合抱就是要把这两种劲合起来打。这一练习阶段要严格按照拂斜有正、看正有斜的体态来练习。这个阶段武术幅度相对较小，直至练到体态不怎么动，唯丹田一饱读荡，就把东说念主送到对方身上了，这就是姜容樵先生所说的形意拳练到终末，两只手长在丹田上了，更成心于实战。惟有这样，形意拳的拧劲、裹劲、抱劲、撞劲、撕扯劲、螺旋劲、整劲就都有了，就具有了形意拳惊弹慷慨的爆炸劲，咱们称之为抖撞劲。

二、六种步法

形意拳谱中脚打七仳离打三，五行四梢要合皆作为去，快如风，疾上加疾，打倒还嫌迟、追其形，逐其影，纵横走动，目不足瞬、上法须要先上身，作为皆到方为真等歌诀，都是说步法之蹙迫。自古有教拳不教步，教步打师傅的说法，是以，广大的老诚都是不应付传授步法的。现在市面上见到的形意拳，都是东施效颦地往前蠕动，形意拳的定步、过步、寸步、垫步、跨步、践步的练法几无可见，故特将本门步法的练习先容如下：

1.定步

定步练法多欺诈于：

A.入门者熟练拳架；

B.和洽形意内功饱读荡丹田；

C.来不足上步时于坐、卧之中欺诈于武术。

定步练法如下：

喷气：未学练五行拳者，不错在三时局上练此功夫。深吸连系，要吸满，蓦地用鼻子喷出，像擤鼻涕状，要快速有劲，同期饱读荡丹田，发哼音。与此同期十趾握地，谷说念上提，手如鹰捉。此法亦是逆腹式呼吸，24次。另外，用口发哈音和咦音各24次。刺眼发音一定要深长，直达丹田，迅猛好听，不可拖迂缓拉。如果已学练形意拳不错和洽五行、十二形练习，次数不限。初练者一定不要贪多。

三时局和形意拳内功练到2~3个月，便应开动练定步五行拳或十二形。其拳架与合抱的身法是相同的，唯不上步。以劈拳为例：

A.步法应以三时局的五五步或四六步为好，在时间进行退换。深吸连系，要吸满，蓦地用鼻子喷出，像擤鼻涕状，要快速有劲，同期饱读荡丹田。发哼音。前手不错拉回，再沿胸前钻出，也不错不后拉，但两手务要同期翻转、要撕扯有劲，前手钻拳钻出，后手猛击丹田。与此同期十趾握地，谷说念上提。

B.再深吸连系，要吸满，蓦地用鼻子喷出，像擤鼻涕状，要快速有劲，同期饱读荡丹田。发哈音。后手从胸前贴前臂内侧蹭摩前行至两手相交，两手蓦地同期翻转、撕扯有劲，后手变前手，劈拳劈出，后手仍猛击丹田。与此同期十趾握地，谷说念上提、手如鹰捉。此法亦是逆腹式呼吸。

刺眼：发音一定要深长，直达丹田，迅猛好听，不可拖迂缓拉。掌握式相同。

2、过步

若遇身轻易袼褙，非过步难能赢东说念主。起前脚，后步猛过前步，所谓步起在东说念主前，步落过于东说念主也，谓之过步。多是用于脚踏中门夺地位。过步亦分顺步过步，如：劈拳、钻拳；拗步过步，如炮拳横拳。过步之用途在于跑，唯有能跑起来其他的四种步法才有可能鸿篇巨制。形意拳之硬打硬进，如果莫得蓦地达到我方的最高时速的才调，何来打东说念主如步辇儿，看东说念主如蒿草打倒还嫌慢？

过步之三种练法：

A.地龙步。张占魁形意拳所专有之地龙腿又叫地龙步，与八卦之七十二暗腿，亦有异途同归之妙。梨行踩砸等于地龙步，起也打，落也打。打起打落，等于地龙腿。此一句并非单指手，脚亦然；

B.快步。两东说念主相距有四五步远，则用快步。所谓快步就是起前脚，带后脚，平飞而去，并非升迁而往，此乃马奔虎窜之意，如百米冲刺。唯是身不可前倾，并非手臂带腿，而是腰带两端。

3.寸步

寸步练法多欺诈于：

A.两东说念主距离较近，来不足进半步的情况下蓦地起动，进行连环击打；

B.有契机进半步，然而对方也起动了，与对方发生了碰撞，又不成让对方产生位移，打不出去的情况下的连环击打。

寸步练法，步法应以三时局的四六步或三七步为主。最初要学会定步的连环劈拳、连环崩拳、连环横拳。五行拳的定步连环打发都会了，则要和洽步法去磨练。一步一拳务必要练出机关枪点射的那种节律，嗒嗒嗒嗒，一次3~5下，15~20次一组，凭据我方膂力和允许的时期安排磨练N组。惟有这样寸步的连环击打才能练出来，御敌之时才能欺诈自如。

4.垫步

垫步就是跟步。与一般练形意拳的逢进必跟的步法换取。垫步又分为顺步垫步，如劈拳、钻拳。拗步垫步，如炮拳、横拳。唯现在练跟步者，多不知跟步之方针，故而形成眼下虚实不清。

A.是为了贯串发力，跟步还有一打。

B.有刹车的车闸的作用。

C.蓦地诊治击打标的和位置的作用。

5.跨步

实际亦然跟步之一种，唯是一脚在前，不换步，猛冲猛上，直到将敌手打倒，然后再踏上一只脚。此种步法多用于一只手之连环打发。作为皆不可回撤，一打到底。

6.践步

实际亦然过步之一种。三个过步为一践，须如龙虎之相交，拳脚步一起上东说念主身，踏东说念主而过。如遇东说念主多，或带器械，则用践步，连腿带脚并践而上。拳诠释，鹞子钻林，燕子吸水体育集锦，所谓踩脚二起之说也。